生活当中吸烟的人越来越多，尤其是感到压力大的时候，会通过吸烟来缓解压力，但是香烟在燃烧时，释放的有害物质非常多，对身体的伤害非常大。
尤其是吸烟对肺部造成的伤害特别大，如果可以及时戒烟的话，肺功能也会恢复到正常，从而可以降低肺部疾病的发生风险。
根据数据显示，2018年全球因烟草致死人数大约是600万，经常吸烟的人平均寿命比不吸烟的人也要缩短10年。
01吸烟带给身体的危害
影响睡眠质量
吸烟以后神经会特别的亢奋，进而会对人的睡眠质量造成影响，尤其是经常吸烟的人，在早上起床时会感觉到身心疲惫。
其实在吸烟的过程当中，尼古丁会进入人体，而在睡眠时身体无法摄入尼古丁，入睡之后可能身体会被打扰，所以会影响到睡眠。2022烟价：4款好抽还不贵的香烟
牙齿表面细菌滋生
有些人由于长时间吸烟，牙齿的表面容易发黄，牙根处也会发黑，这是由于香烟中的焦油会覆盖在牙齿的表面，进而形成牙垢。
此外，香烟中的尼古丁含量也是比较高的，会麻痹牙根上的神经，使得牙齿失去抵御细菌的机制，造成细菌容易滋生和繁殖。
诱发肺病
吸烟首先会对肺部造成伤害，尤其是其中的尼古丁、焦油等有害物质会进入到肺部，在肺部逐渐的沉淀，时间久了容易引发肺病。
对胃部的损害
生活当中有些人存在肠胃性疾病，如果经常吸烟的话，会造成肠胃疾病容易恶化。尤其是存在溃疡的话，会造成愈合速度变慢，容易变成慢性病。
吸烟会对神经系统造成一定的刺激，使得胃液、唾液分泌过快，造成肠胃出现紧张的状态，容易使人食欲不振。
02最晚多少岁戒烟，肺还能恢复正常？医生：尽量别超过这个年龄
对于吸烟的人来说，戒烟越早越好，有关医生表示，戒烟最晚的年龄不要超过35岁，如果可以及时戒烟的话，肺部会进行自我修复。
其实人随着年龄的增长，身体的各个器官会逐渐的衰退。而肺部也是一样的，随着年龄的增长，肺功能也会下降。
如果男性朋友在35岁之前戒烟的话，肺部会进行自我修复，一般能恢复到之前的状态，但是过了35岁之后，身体的修复能力下降，要想恢复到正常是比较困难的。
其实在戒烟的时候，身体会出现戒断反应，比如说腹泻，呕吐等，其实这是正常的，只要能够坚持，最终戒烟也会取得成功。
03学会这些小妙招，戒烟或更容易成功
请家人监督戒烟
对于吸烟的人来说，不仅会危害自己的身体，家人和朋友也会处于二手烟的环境当中，而二手烟对身体的伤害要更大。
所以在戒烟的时候，可以让家人或者是朋友来监督，如果自己想要吸烟的话，家人也会提醒。
适量运动
在戒烟的时候，我们也可以养成运动的好习惯，每天运动30分钟，可以选择有氧运动，比如游泳，打太极，跑步等，可以加快新陈代谢，帮助身体清理毒素和垃圾，还可以增强肺活量，缓解戒断反应。
