众所周知吸烟有害经常，吸烟的人也不是喜欢吸烟，而是已经成为了一种习惯，例如一天固定一包等等。很多时候，看了戒烟的宣传片或者朋友劝戒烟时，也会生出戒烟的念头，但基本上无法坚持。以下是作者自身经历，希望对于想戒烟的朋友有所帮助。
刚开始戒烟时确实没有再吸烟了，坚持了1天后，生理上开始有反应。喉咙开始变得十分的痒，类似于过敏的那种瘙痒难耐，再过几个小时，又增加了一种反应，会感觉到什么叫做心痒难耐，好像浑身细胞都在说要吸烟的感觉。再然后就会不断心理暗示，好像有恶魔在耳边说抽一点没事的，我的意志力也不强也就又开始抽烟了。
结果多次反复折磨，我发现戒烟其实戒的是心魔，要是可以做到每天都不去想吸烟这件事，那么基本上就可以戒烟成功。
还有一些细节就是一般情况下会感觉到很烦躁，情绪波动较大，身体上较为乏力，有很强的空虚感，对我来说影响最大的就是睡眠，本来睡眠就不太好，戒烟时会出现胡思乱想，难以入睡。刚开始真的很难受，有种生命里的某些东西正在离我远去的感觉，这种感觉并不美妙。所以推荐戒烟要早点戒，到老了戒烟，怕那一下身体的反差会产生巨大的后果，当然这也只是个人推测。
从科学出发其实每个人都有各种各样的戒断反应，戒烟首先根据烟草依赖。烟草依赖主要是对尼古丁的依赖，分成躯体的依赖，也叫生理的依赖，还有精神的依赖也叫心理的依赖，叫心瘾。所以如果戒断以后，可以产生部分症状。所以戒烟时强大的心理或者足够的理由是十分重要的，不然戒烟还是比较困难的，特别是对意志力不太行的人尤其艰难。
